Dolar 32,3565
Euro 34,4292
Altın 2.435,74
BİST 9.814,19
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Açık
İstanbul
23°C
Açık
Pts 26°C
Sal 23°C
Çar 19°C
Per 17°C

Acıktıran Yiyecekler Nelerdir, Hangi Yiyecekler Acıktırır?

Acıktıran Yiyecekler Nelerdir, Hangi Yiyecekler Acıktırır?
170

Acıktıran Yiyecekler Nelerdir, Hangi Yiyecekler Acıktırır?

Besinler

Bazı besinler, yenildiği zaman daha çabuk acıktırırken, bazı besinler vücudun tok kalma süresini uzatıyor. Sağlıklı bir yaşam için,  besinler hakkında bilgi sahibi olarak, beslenme listesini düzenlemek gerekir.

Bazı besinlerin çabuk acıktırmasının nedeni, kan şekerinin çabuk yükseltmesinden kaynaklanır. Çabuk acıktıran besinler incelendiği zaman, glisemik indeksi yüksek olan besinler hızlı bir şekilde kana karıştığı için, kan şekerini çok çabuk bir şekilde yükseltirler.

Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar, kan şekerini yükseltip vücutta insülin hormonunun salgılanmasına neden olurlar.

Glisemik indeksi yüksek olan besinler aşağıda sıralanmıştır.

Unlu mamüller: Özellikle beyaz ekmek, glisemik indeksi yüksek bir gıdadır. Ne kadar çok yenilirse o kadar çabuk acıktırır. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için beyaz ekmek yerine, tam tahıllı buğday ekmeği, kepek ya da çavdar ekmeği tüketilmesi önerilir.

Patates içeriğindeki nişasta nedeniyle karbonhidrat ağırlıklı bir besindir. Bu nedenle patates çabuk acıktıran yiyeceklerin listesindedir.

Makarna, beyaz undan yapıldığı için, çabuk acıktıran yiyeceklerden biridir. Özellikle soslanmış makarna, vücutta yağ olarak depolandığı için, hızlı bir şekilde kilo aldırır.

Pirinç: Pirinç, nişasta açısından son derece zengin bir besindir. Bununla birlikte içeriğinde yüksek miktarda şeker vardır. Bu nedenle glisemik indeksi yüksek gıdalar içerisinde yer alır. Sağlıklı bir yaşam için, beyaz pirinç yerine, esmer pirinç tüketilmelidir.

Havuç: Şeker oranı, glisemik indeksi ve kalorisi yüksek bir sebzedir. Ancak çok faydalıdır. Özellikle gelişim çağında olan çocuklarda görülen dikkat eksikliğinde, bir bardak havuç suyu içmek son derece faydalıdır.

Nohut: Çiğ olarak yenildiği zaman mideyi ve bağırsakları temizleyen nohut, çabuk acıktıran yiyecekler listesinde yer alır. Bu nedenle nohut tüketirken, aşırı kaçmamaya özen göstermek gerekir.

Mısır: Sağlık açısından son derece faydalıdır. Günlük bir kase mısır yemek, vücudu sıkılaştır. Ancak mısır yerken, günlük hayatınızda spora da yer vermeyi unutmayın. Çünkü mısır glisemik indeksi yüksek gıdalardan biridir. Yenildiği zaman hızlı bir şekilde kan şekerini yükselterek, insülin hormonunun salınımını artırır. Böylece olması gerekenden daha çabuk bir şekilde acıktırır.

Bezelye:Glisemik indeksi yüksek gıdalardan biridir. Bezelye tüketirken ölçüyü kaçırmadan tüketmekte fayda vardır.

kadin.biz

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.