Dolar 32,5336
Euro 34,8856
Altın 2.488,39
BİST 9.562,86
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16°C
Az Bulutlu
İstanbul
16°C
Az Bulutlu
Cum 15°C
Cts 19°C
Paz 20°C
Pts 18°C

Aşırı Kilolar ve Bunlardan Kurtulma Yolları

Aşırı Kilolar ve Bunlardan Kurtulma Yolları
174

Aşırı Kilolar ve Bunlardan Kurtulma Yolları.

AŞIRI KİLOLAR VE BUNLARDAN KURTULMANIN YOLLARI
Çağımızın en büyük ve en rahatsız edici hastalıklarından biri de aşırı kilo almaktır. İnsanların aşırı kilo almasına neden olan ve daha çok yanlış algı olan birçok sebep sayılabilir. Ancak 5 temel sebebi saymak gerekirse bunlar; Yağı azaltılmış hazır ürünler yemeye meraklı olmak, başkaları ile beraber yemek, çoklu görev yemeği (televizyon izlerken, araba kullanırken, vb.), doğrudan paketten yemek ve yapay tatlandırıcıları tüketmektir. Bu aşırı kilolardan kurtulmanın da bir çok yolu vardır. Diyet yapmaksızın da aşırı kilolardan kurtulmak mümkündür ve bu yollar şöyle sıralanabilir.

2. Her öğünden önce su içmeli ve öğünlerden sonra 1- 1,5 saat sonra içilmelidir ki fazla yemeğe yer kalmayıp tokluk hissi verecek ve öğünden 1 saat sonra içilen su da midenin genişlemesini engelleyip bağırsakların temizlenmesini sağlıyor.1. Besinlerinizi tüketirken yavaş yavaş çiğnemelisiniz. bu beyin tarafından tokluk sinyali verilene kadar gereken süreyi sağlamaya yardımcı olacaktır.

3. Sebze tüketmeye ağırlık verilmesi gerekir. Sebzeler hem tokluk hissi verir, hem de bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.4. Porsiyonlarınızı küçültmelisiniz. Bu sayede açlık hissiniz gider ve sindirim kolaylaşır. Gereksiz yükleme olmaz.

5. Olabildiğince çeşitli beslenmelisiniz. Böylelikle vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini gidermiş olur ve sağlığınızı da korumuş olursunuz.

Aşırı kilolar nasıl gider sorusuna özet cevap olabilecek yukarıdaki yollar sağlığınızı korumaya yardımcı olacaktır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.