Dolar 32,4643
Euro 34,8518
Altın 2.480,15
BİST 9.530,47
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16°C
Az Bulutlu
İstanbul
16°C
Az Bulutlu
Cum 16°C
Cts 19°C
Paz 20°C
Pts 18°C

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?
131
Bazı besinler. diğerlerine oranla daha yüksek kaloriye sahip durumdadırlar ve bu besinlere diyet programında bilinçsiz bir şekilde yer verildiğinde başarısız bir sonuca yol açabilmektedirler. Peki besin grupları arasında en çok kilo aldıran yiyecekler nelerdir?

Yazımızın devamında sizlere kilo aldıran yiyeceklerin Hangileri olduğu konusunda sizlere bilgi vereceğiz. Ancak bu durum sağlık koşulları, yaş gibi faktörlere bağlı olarak herkes için doğru olmayabilir. Bu nedenle diyetiniz için bir diyetisyen yardımı almanız çok daha faydalı olacaktır.

– En çok kilo aldıran besinler arasında hayvansal yağlar her alıyor. Et ve balık yağları, içeriğinde önemli bir miktarda kolesterol içerir ve bu nedenle de dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Örnek verecek olursak ortalama 100 gr tereyağı içerisinde yaklaşık olarak  900 gr kalori içermektedir.

– Zeytinyağı, soya yağı, palmiye gibi bitkisel yağlar da yüksek kaloriye sahip besinler arasında yer almaktadır. Bu nedenle dengeli bir şekilde tüketilmesine fayda vardır.

– Fındık, fıstık ve badem gibi kuruyemişler de son derece sağlıklı yağ asitlerine sahip olup protein ve kalori yönünden son derece zengin olmasına rağmen kalori değerleri oldukça yüksek olduğundan dolayı günlük tüketiminde aşırıya kaçmamak oldukça önemlidir.

– 100 gramında yaklaşık 600 gram kalori içeren tahin de dikkatli tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır.

– Kalsiyum ve protein yönünden zengin bir besin kaynağı olan peynir peynir de, fazla kilo alımına sebebiyet veren  yiyecekler arasında gösterilebilir. Yağ oranının son derece yüksek olması hasebiyle peynir de dikkatli tüketilmesi gereken besinler arasında her almaktadır.

Fazla kilo alımına neden olan diğer besinler arasında çikolata, üzüm suyu, kuru üzüm, pirinç, kuru kayısı, tam buğday ekmeği, elma suyu, patates, kuzu ciğeri, yumurta, keten tohumu yağı, avokado, ceviz, susam, hindistan cevizi sütü, ananas suyu ve fındık yağı gibi besinler de gösterilebilir.

Saymış olduğumuz bu besinlerin yüksek kalori değerlerine sahip olmaları, hiç tüketilmemeleri gerektiği anlamına gelmemektedir. Zira her biri sağlık için gerekli ve önemli gıdalardır. Ancak ihtiyaç fazlası tüketilmeleri halinde de vücutta fazla miktardaaa yağ birikimine yol açmaktadırlar.

kadin.biz

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.