Dolar 32,5336
Euro 34,8856
Altın 2.488,39
BİST 9.562,86
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16°C
Az Bulutlu
İstanbul
16°C
Az Bulutlu
Cum 15°C
Cts 19°C
Paz 20°C
Pts 18°C

İştah Kapatan Besinler Nelerdir?

İştah Kapatan Besinler Nelerdir?
196
Bazı besinler, vücudu daha çabuk acıktırırken, bazı besinler iştahı dengeleyerek vücudun uzun süre tok kalmasını sağlıyor. Glisemik indeksi düşük gıdalar, vücudu daha uzun süre tok tutar. Sağlıklı bir beslenme için, lif ve posa oranı yüksek gıdaları tüketmek gerekir.İştah kapatan besinlerin listesi aşağıda sunulmuştur.

Yumurta: Yüksek miktarda protein içerir. Uzun süre tok tutan besinlerin içinde yumurta ilk sırayı alır. Kahvaltıda tüketilen yumurta, gün içerisinde uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi, kalori bakımından düşük, lif oranından zengin bir tahıldır. Lif oranı yüksek olduğu için, iştah kapatan besinler listesindedir.
Yoğurt: İçerdiği peribiyotik bakteriler sayesinde tam bir bağırsak dostudur. Yüksek miktarda protein içerir. Ayrıca içeriğinde bulunan kalsiyum nedeniyle tok tutar. Akşam yenilen bir kase yoğurt rahat bir gece geçirmenizi sağlar.
Yeşilçay: Metabolizmayı hızlandırır. Aynı zamanda müthiş bir antioksidan olan yeşilçay, zayıflamaya yardımcı olurken iştahın da kontrol altına alınmasını sağlar.
Tarçın: Tarçın kan şekerini düzenleyen baharatlardan biridir. Vücutta kan şekeri düzenlendiği zaman, uzun süre insülin hormonu salgılamaz. Böylece daha uzun süre kendinizi tok hissedersiniz. Tarçın, tatlılarla birlikte tüketildiği gibi meyvelerle de tüketilebilir. Özellikle diyet yapanlar, meyve tercihlerini greyfurtla birlikte tarçından yana kullanabilirler.
Badem: Vitamin ve mineral açısından son derece zengin bir kuruyemiş olan badem, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğu gibi iştahı da dengeler. Bu nedenle ara öğünlerde birkaç badem yemek açlığı yatıştırır.

Portakal: Şeker oranı yüksek bir meyve olmasına rağmen, içeriğindeki lifler sayesinde tok tutucu özelliği vardır. C vitamini açısından son derece zengin bir meyvedir. Günde bir adet portakal yemek günlük olarak vücudun C vitamini ihtiyacını karşıladığı gibi sizi tok tutacaktır.
Su: Sağlıklı bir vücut günde en az 2 litre su içmek gerekir. Sabah aç karna bir bardak ılık su içmek, metabolizmayı hızlandırır. Beyinde açlık ve susuzluk ihtiyacı aynı merkezden verilir. Bu nedenle açlık hissi duyduğunuz zaman önce bir bardak su için. Genelde insanlar su içmeyi unuturlar. Açlık hissi duydukları zaman, bir şeyler yiyerek açlığını bastırmaya çalışırlar. Bir şeyler yemek yerine su içmek iştahınızı dengeler.

kadin.biz

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.